Commentaires sur : Une astuce ventre plat http://www.encoresurlenet.fr/2011/11/15/une-astuce-ventre-plat/ Une tasse de thé,une pincée de mode et tendance,un zeste de déco Mon, 21 May 2012 08:29:23 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 Par : SwanSport http://www.encoresurlenet.fr/2011/11/15/une-astuce-ventre-plat/comment-page-1/#comment-10172 SwanSport Sun, 20 Nov 2011 11:02:31 +0000 http://www.encoresurlenet.fr/?p=16267#comment-10172 Bonjour, Ce qui a obtenu les meilleurs résultats, pour l'instant, c'est ceci: Réalisation de l'exercice 3 fois par semaine (parfois 4). L'exercice, selon les séances, se déroule de cette manière: -Exercice placé en fin de séance. -4 variantes d'exercice réalisées une à deux fois chacune. -1 variante réalisée 4 à 8 fois. La gamme 4 à 8 peut paraître large, elle dépendra en réalité de votre ressentis sur le moment, ainsi que de votre concentration et/ou votre fatigue. Si vous vous sentez bien et concentré, vous pouvez en faire jusqu'à 8, sinon moins ! Il est important de prendre son temps entre chaque "répétition" (ou variantes). A noter que pour obtenir des résultats avec cet exercice, nous chercherons plus la régularité dans le temps ainsi que la concentration. De plus, ceci est un exercice que l'on peut qualifier de complémentaire, ce qui signifie qu'il n'apportera tout ses bénéficies que si il est couplé à des exercices de type cardio (vélo, marche rapide ou autre), ainsi que bien entendu une alimentation adaptée. P.s: il existe des variantes de difficulté comme je l'ai dit plus bas, mais aussi des variantes de formes, ici, je parle de ces dernières. J'espère avoir répondu à votre question, Sportivement, SwanSport Bonjour,

Ce qui a obtenu les meilleurs résultats, pour l’instant, c’est ceci:

Réalisation de l’exercice 3 fois par semaine (parfois 4).

L’exercice, selon les séances, se déroule de cette manière:

-Exercice placé en fin de séance.
-4 variantes d’exercice réalisées une à deux fois chacune.
-1 variante réalisée 4 à 8 fois.

La gamme 4 à 8 peut paraître large, elle dépendra en réalité de votre ressentis sur le moment, ainsi que de votre concentration et/ou votre fatigue.
Si vous vous sentez bien et concentré, vous pouvez en faire jusqu’à 8, sinon moins !

Il est important de prendre son temps entre chaque « répétition » (ou variantes).

A noter que pour obtenir des résultats avec cet exercice, nous chercherons plus la régularité dans le temps ainsi que la concentration.

De plus, ceci est un exercice que l’on peut qualifier de complémentaire, ce qui signifie qu’il n’apportera tout ses bénéficies que si il est couplé à des exercices de type cardio (vélo, marche rapide ou autre), ainsi que bien entendu une alimentation adaptée.

P.s: il existe des variantes de difficulté comme je l’ai dit plus bas, mais aussi des variantes de formes, ici, je parle de ces dernières.

J’espère avoir répondu à votre question,
Sportivement,

SwanSport

]]> Par : SwanSport http://www.encoresurlenet.fr/2011/11/15/une-astuce-ventre-plat/comment-page-1/#comment-10091 SwanSport Tue, 15 Nov 2011 10:56:44 +0000 http://www.encoresurlenet.fr/?p=16267#comment-10091 Bonjour ! Merci pour cet article, et bon courage pour la réalisation de l'exercice :) A noter qu'au bout d'un certain temps, cet exercice vous semblera plus facile, il existe donc trois variantes afin d'augmenter la difficulté. Le premier niveau est décrit ici, le deuxième niveau tout aussi simple, consiste à réaliser l'exercice assis(e) sur une chaise, en veillant à bien garder les lombaires (bas du dos) plaquées contre le dossier de votre chaise. Le troisième niveau, consiste à réaliser l'exercice "à quatre pattes". Pour comprendre la difficulté de ces variantes, il faut comprendre l'apesanteur. En effet, pour le premier niveau par exemple, votre ventre aura plus de facilités à se creuser, vous aurez moins à forcer pour le tenir, que lorsque vous vous mettrez dans la position du troisième niveau. (P.S: pour la réalisation de cet exercice, il faut que votre respiration soit comprise entre 15 et 30 secondes pour obtenir les effets escomptés.) Bon courage à toutes et tous, Sportivement, SwanSport Bonjour !

Merci pour cet article, et bon courage pour la réalisation de l’exercice :)

A noter qu’au bout d’un certain temps, cet exercice vous semblera plus facile, il existe donc trois variantes afin d’augmenter la difficulté.

Le premier niveau est décrit ici, le deuxième niveau tout aussi simple, consiste à réaliser l’exercice assis(e) sur une chaise, en veillant à bien garder les lombaires (bas du dos) plaquées contre le dossier de votre chaise.

Le troisième niveau, consiste à réaliser l’exercice « à quatre pattes ».

Pour comprendre la difficulté de ces variantes, il faut comprendre l’apesanteur.

En effet, pour le premier niveau par exemple, votre ventre aura plus de facilités à se creuser, vous aurez moins à forcer pour le tenir, que lorsque vous vous mettrez dans la position du troisième niveau.

(P.S: pour la réalisation de cet exercice, il faut que votre respiration soit comprise entre 15 et 30 secondes pour obtenir les effets escomptés.)

Bon courage à toutes et tous,
Sportivement,

SwanSport

]]> Par : cleopat http://www.encoresurlenet.fr/2011/11/15/une-astuce-ventre-plat/comment-page-1/#comment-10087 cleopat Tue, 15 Nov 2011 07:56:14 +0000 http://www.encoresurlenet.fr/?p=16267#comment-10087 tout bête, ça semble évident et je vais m y mettre !:) tout bête, ça semble évident et je vais m y mettre !:)

]]> Par : Maitou http://www.encoresurlenet.fr/2011/11/15/une-astuce-ventre-plat/comment-page-1/#comment-10085 Maitou Mon, 14 Nov 2011 23:34:26 +0000 http://www.encoresurlenet.fr/?p=16267#comment-10085 Haaa très sympa cette petite astuce, pour moi qui n'ai toujours pas perdu mon ventre de bébé. Je vais essayer ça dès demain matin. Petite question: c'est à faire tous les jours, mais combien de fois?! Bises http://leblogdemaitou.blogspot.com Haaa très sympa cette petite astuce, pour moi qui n’ai toujours pas perdu mon ventre de bébé. Je vais essayer ça dès demain matin. Petite question: c’est à faire tous les jours, mais combien de fois?!

Bises

http://leblogdemaitou.blogspot.com

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