Il y a une astuce toute simple pour afficher un joli ventre comme le mien (pour une fois que je me lance des fleurs !) :  je fais un peu d’abdos sur mon swiss ball, ok, mais surtout, je respire pour garder le ventre plat !

Eh oui, je respire !

La posture : allongée sur le dos, reins plaqués au sol pour éviter la cambrure, pieds à plat au sol légèrement écartés et jambes repliées. Si vous n’avez pas compris, il y a le dessin qui va avec, pas d’excuses ! Ceci dit, les bras le long du corps, c’est plus facile.

L’exercice : inspirez profondément en gonflant les poumons et en rentrant le ventre. Puis, expirez très lentement tout en essayant de rentrer encore plus le ventre. A faire tous les jours, si vous le pouvez.

L’explication : cet exercice sollicite le muscle Transverse, le muscle le plus profond de la paroi abdominale , qui a pour rôle de tenir le ventre, de soutenir les viscères et de participer à la respiration.

Les variantes quand l’exercice semblera trop simple (pour reprendre les commentaires du coach) : le deuxième niveau tout aussi simple, consiste à réaliser l’exercice assis(e) sur une chaise, en veillant à bien garder les lombaires (bas du dos) plaquées contre le dossier de votre chaise.

Le troisième niveau, consiste à réaliser l’exercice « à quatre pattes ».

En effet, pour le premier niveau par exemple, votre ventre aura plus de facilité à se creuser, vous aurez moins à forcer pour le tenir, que lorsque vous vous mettrez dans la position du troisième niveau.

A noter : pour la réalisation de cet exercice, il faut que votre respiration soit comprise entre 15 et 30 secondes pour obtenir les effets escomptés.

Je n’ai rien inventé, j’ai « piqué » cet exercice à Swan Sport, avec son aimable autorisation. Si vous souhaitez en savoir plus, n’hésitez pas à le contacter via son site. Swan Sport est un coach sportif sur internet qui vous prépare des programmes adaptés à vos besoins et qui vous suit quotidiennement.

Mais je vous en reparlerai plus très bientôt …

]]> http://www.encoresurlenet.fr/2011/11/15/une-astuce-ventre-plat/feed/ 4 http://www.encoresurlenet.fr/2009/05/10/meluzine-sublime-votre-maquillage-a-domicile/ http://www.encoresurlenet.fr/2009/05/10/meluzine-sublime-votre-maquillage-a-domicile/#comments Sat, 09 May 2009 23:01:39 +0000 Sounie http://www.encoresurlenet.fr/?p=1860

Vous êtes un certain nombre, les filles,  à avoir suivi assidûment les conseils maquillage de ma soeur Méluzine sur son blog. Pour celles qui ne connaissent pas encore, c’est par ici.
Méluzine est maquilleuse professionnelle. C’est elle qui m’a tout appris, du maquillage naturel au maquillage sophistiqué. Pour les grandes occasions, par contre, je me fais maquiller par elle parce qu’il est impossible d’égaler son talent ! Elle a des produits cosmétiques derniers cris, est au courant des nouvelles techniques et a toujours le conseil qui me change la vie.

Et bonne nouvelle, vous y aurez droit aussi ! Parce que Méluzine, elle se déplace à domicile, soit pour sublimer votre maquillage, soit pour vous donner des leçons de maquillage. Si vous habitez la Région Parisienne Est, pas trop loin de Marne-la-Vallée, elle vient chez vous !

Au choix, deux prestations :

L’application maquillage

Parce que si vous avez envie d’être belle comme ça, tout de suite, maintenant… Elle accourt vers vous avec ses pinceaux magiques et son matériel (ou le vôtre, si vous y tenez )

Vous avez le choix entre :

- Maquillage naturel : Un makeup vite fait bien fait pour être belle au naturel.

- Maquillage sophistiqué : Pour être le rayon de soleil de la soirée ou encore faire concurrence à la mariée (je plaisante! hi hi… Quoi que….)

- Maquillage à thème : Parce que ton costume de Marie-Antoinette ou de la Sorcière de la rue Mouffetard, sans makeup, ça rend pas du tout!!!

- Maquillage mariage : C’est un jour important! Alors on prend notre temps ! On essaie à volonté pour que vous trouviez LE maquillage qui vous accompagnera jusqu’à la fin de votre vie sur vos photos de mariage!

Cette prestation est en 2 parties : la recherche du maquillage et l’application maquillage. On peut ne choisir qu’une partie comme les deux…

La leçon de maquillage

Parce que non, n’insistez pas, elle ne peut pas être avec vous devant votre miroir le matin au réveil ou même pendant votre week-end aux Seychelles.  Alors, elle vient chez vous vous donner tous les trucs et astuces de pro pour que la Méluforce soit désormais avec vous !

Vous avez  le choix entre :

- Maquillage de jour : Pour que vos collègues passent désormais le plus clair de leur temps à se demander pourquoi vous êtes si époustouflante depuis quelques temps ? Ou encore pour que votre boss ou votre client soit troublé devant votre charme hallucinant…

- Maquillage de soirée : « Qu’est-ce que vous dites ???? Vous ressemblez à une star???? Ah! Merci!! »

- Maquillage à thème : Pour maîtriser votre personnage jusqu’au bout du pinceau.

Et Méluzine maquille les femmes de toutes les ethnies (ah, on me précise dans l’oreillette qu’elle maquille les hommes, aussi ….??……)

Avec Méluzine, may the force be with you ! Le makeup n’aura plus de secret pour vous !