Se laisser porter a eu du bon, du très bon, même, mais il est temps de reprendre les rennes et de me remettre au régime : j’ai à peu près repris tous les kilos perdus avec la chrononutrition et le sport ; c’est frustrant, inesthétique et pas très malin, surtout. Je sais comment faire, alors rebelote ! Manger plus équilibré, ça n’a rien de sorcier, je connais toutes les clés. Et pour me motiver, rien de tel qu’une belle présentation dans l’assiette, façon cuisine bourgeoise, pour faire passer ce qui est moins appétissant.

(C’est ma façon à moi de manger plus « riche », lol)

J’ai repris le vélo en salle, le body combat, le body pump, je continue le body jam-cours euphorique et je tourne même sur 2 salles de sport actuellement. Oui, je sais, avec moi, c’est tout ou rien, j’ai du mal avec la demi-mesure …

Je vais essayer de consacrer suffisamment de temps à mon blog, mais ce sera moins que d’habitude, pour une question d’organisation et de temps. Ceci dit, écrire sur la mode est un vrai plaisir pour moi, pas question d’occulter cette dimension-là. Et si ce que dit Lagerfeld est vrai, « fashion is the healthiest motivation for losing weight », alors j’ai tout à y gagner

Les fermetures de mon sac de sport pour le fitness ont rendu l’âme. Depuis, j’erre sur le net à la recherche du sac de sport idéal. Le mien était bien au niveau des dimensions et du look, certes, mais au niveau du rangement, c’était une catastrophe. Il y avait juste une petite poche et surtout … la doublure noire, il faut arrêter !

Ce que je regarde avant tout dans un sac à main, c’est la couleur de la doublure. Reconnaissez que trouver ses affaires quand tout est noir, c’est se compliquer la tâche. C’est d’ailleurs ce que j’apprécie chez Lollipops : la doublure est toujours colorée et imprimée, ce qui rend les recherches plus faciles.

Il en est de même pour les sacs de sport. Amusez-vous à chercher le cadenas NOIR, les clés NOIRES, les gants de Body Combat NOIRS, les chaussettes NOIRES, la cardiofréquencemètre NOIR, la pince à cheveux NOIRE, l’Ipod NOIR, le tout dans un fond de sac NOIR. Il y a de quoi s’arracher les cheveux quand on a aussi peu de patience que moi !

J’ai donc fini par m’arrêter sur un sac pour femme qui n’est pas un sac de sport mais un sac de voyage week-end. Pratique pour ses rangements et avec une doublure aux coloris clairs, le modèle Nily du Temps des Cerises est un sac polochon aux dimensions idéales pour moi. Il n’y a plus qu’à attendre une petite rentrée d’argent, en espérant qu’il y soit toujours à ce moment-là et au même prix (120 euros au lieu de 299 euros) …

Si je craque pour les Adidas Originals Superstar, j’ai bien compris que seul le look ne comptait pas. A l’inverse, des baskets ultra confortables mais repoussantes ne satisfont pas non plus à la fashion-addict qui sommeille en moi … Alors quelles baskets choisir ?

J’ai fureté sur le net, à la recherche de baskets adaptées au fitness, chez les plus grandes marques. Les baskets de running semblent les plus performantes niveau amorti, pour les cours où je saute (Body Jam, Body Combat). L’inconvénient reste qu’elles ne conviennent pas forcément aux mouvements latéraux.

J’ai fini par opter pour des Asics adaptées au sport en salle. Les Gel Rocket combinent à la fois la technologie Asics avec son gel révolutionnaire qui transforme l’onde de choc en énergie positive, et amorti, maintien et flexibité pour les déplacements . De plus, je les ai trouvées en noir (elles existent en blanc) et elles sont plus jolies que leurs congénères dédiées au running. Je vous dirai dans quelques mois si elles ont tenu leur promesse … En tout cas, je les ai trouvées très légères et agréables à porter à mon cours de jam de lundi !

Et pour info, sachez que dans un cours de Body Pump ou de muscu, où on a besoin d’être bien stables, des baskets plates seraient les plus adaptées, comme des Converse … A vous, donc, de trouver vos combinaisons !

Baskets Spira, modèle Odyssey, pantalon Faith Connexion

J’ai passé du temps à errer sur le net à la recherche de la chaussure de sport qui conviendrait aux cours Les Mills : une basket avec un bon amorti, car à force de sauter dans tous les sens en Jam et en Combat, j’avais la voûte plantaire qui me faisait mal, parfois … Le problème de certaines baskets montantes est qu’elles ont un bon amorti mais qu’elles sont trop lourdes. Ce modèle de running utilise des ressorts qui absorbent le choc des foulées et restituent immédiatement son énergie au coureur. En plus du confort, cela protège les articulations. Les ressorts en inox ultra légers sont  intégrés à la semelle.

J’ai fait un cours de Jam et de Zumba avec mes Spira Odyssey , le tout dernier modèle de la marque, et franchement j’ai terminé en chantant à mes copines « I believe i can fly » ! Les baskets sont légères, me font sauter plus haut et maintiennent mon pied même si je le décale brusquement sur le côté.

Les Spira Odyssey sont donc totalement adaptées aux cours Les Mills. Pas étonnant qu’ils soient partenaires, du coup…

J’ai testé les baskets en course, également : 40 mn au bord de mer à suivre mon sportif de pompier qui faisait un simple échauffement pendant que j’agonisais au soleil. Je suis consciencieuse, n’est-ce pas ? Même verdict, même confort. Par contre, elles ne sont pas magiques, je n’ai pas plus brillé que d’habitude en endurance !

A noter qu’il existe un modèle homme.

Le seul hic : le look de la basket. Il faut dire qu’en matière de running, les baskets ne sont pas très fashion. Certaines marques tentent le rose mais on retrouve systématiquement un fond blanc et cette matière style nid d’abeille. Mais quand est-ce que les running se mettront au noir avec quelques impressions stylées ? Heureusement, j’ai trouvé la solution : un magnifique pantalon fluide qui tombe sur la basket pour allonger la jambe …

Je sais que les vrais coureurs m’attendront au tournant parce que seuls le confort, la performance et le sport comptent. Mais c’est oublier qu’ici c’est un blog féminin où la mode compte tout autant ; et puis, moi, j’assume totalement mon côté sportive du dimanche accro aux cours Les Mills !

Mais il faut le reconnaître, cette activité ludique et artistique n’a pas bonne réputation et son image politiquement incorrecte peut empêcher un large public de se rendre aux cours. Alors, je vous donne un prétexte « sociologique » pour justifier un cours d’essai : à l’université de Cambridge, en Angleterre, les cours de Pole Dance sont offerts pour 2 £ aux étudiantes pour combattre le stress des examens. Sans talons, mais pieds nus ou en baskets, les étudiantes danseront dans la salle Bleue du bâtiment historique qui a reçu le Dalaï Lama et Churchill …

J’ai  également un prétexte « scientifique » sous le coude puisque la Pole Dance apporte tout un tas de bienfaits en tant que sport : elle développe la souplesse et la musculature, la sensibilité artistique et donne confiance en soi (tu m’étonnes). Il paraît que certaines figures ne sont pas si difficiles que ça à exécuter, ce qui renforce le côté jubilatoire quand on y arrive. Les craintes les plus fréquentes sont la peur de la chute et la perte des repères, la tête à l’envers, mais une fois ce stade dépassé, les progrès arrivent assez rapidement. Moi, j’avoue que j’ai la phobie des mains moites avec un cours comme ça !

Question muscles, vous solliciterez surtout le haut du corps, notamment les abdos, les épaules, les bras, mais aussi le dos,  le bassin et les fessiers, même dans un cours débutant. C’est devenu une discipline Fitness qui ouvre ainsi la Pole Dance à un plus large public, quelque soit l’âge ou le niveau. La Pole Dancing Fitness Association demande d’ailleurs à ce que ce sport soit reconnu comme discipline olympique : enfin j’aurai un quelconque intérêt à regarder les Jeux Olympiques, tiens !

Moi j’aime surtout le côté aérien, tout comme dans le yoga anti gravité dont je parlerai bientôt. Voici ce que ça donne, en discipline fitness, niveau avancé :

Sur la Côte d’Azur, on a un club de Pole Dance à Nice et je me suis promis d’essayer ça bientôt entre copines … A nous les tricks et les spins en short et en talons ! Comme j’ai plein de projets pour cette année, je vais être à cran, ce qui me permettra de dire « chéri, je veux faire du Pole Dancing, parce que c’est bon pour le stress » ! Remarquez, il a tout à y gagner : je m’entraînerai sur les barres de la pergola !

Il y a des clubs cynophiles spécialisés dans la discipline ! Ce sport étrange est né aux Etats-Unis (comme souvent) et porte le nom de « Canine Freestyle » en France. Le but est de créer plus de complicité entre le maître et le chien par l’intermédiaire du jeu, puisque l’animal découvre l’obéissance  sans contraintes… Médor doit réellement se familiariser avec une chorégraphie et exécuter les mêmes pas que son maître, même si on s’adapte au tempérament de l’animal. Tous les styles musicaux sont permis, les costumes et les figures aussi et il n’est pas nécessaire d’être danseur pour faire du dog dancing. Seule contrainte : que la croissance du chien soit seulement terminée (entre 12 et 18 mois) pour protéger les os et les articulations encore fragiles.  Le chien est récompensé par une friandise ou un câlin à chaque fois qu’il répond correctement à une demande. En 6 mois, il peut apprendre une dizaine de figures. Fou rire …

Qu’en disent ceux qui ont essayé ? Au bout de quelques semaines d’apprentissage, il semble que Médor écoute davantage et s’assagit. L’idéal est de faire des séances courtes de 15 minutes par jour … Mouha ha ha, excusez-moi, mais je demande vraiment à voir ou à tester, car j’ai des doutes !

Je me prends donc à  imaginer tout partager avec mon chien pour créer plus de complicité : mon amour de la danse, les tutus, le rose … les talons ?

Pas sûr que Médor appréciera !

Dans la même lignée, j’ai appris qu’une éleveuse avait créé une salle de sport pour chiens, à Nalinnes en Belgique. Moyennant 5 euros, le toutou pourra courir sur un tapis de course adapté à la clientèle canine. Depuis, la dame est devenue coach sportif pour chiens … j’aurais tout entendu, moi !

Ceci dit …  du Fitness Dog voire un Dog Jam ou ça existe aussi ? Je sais, je suis incorrigible

Matériel de sport obligatoire pour le legwork : les escarpins à talons très hauts

Faire du sport sur talons hauts, j’en rêve, parce que moi j’aime passionnément les escarpins haut perchés : ma soeur Méluzine et mes amies Sublime et Christina vous le confirmeront. Elles pourront aussi me dénoncer et dire … que je suis incapable de marcher avec sur une distance de plus de 2 mètres ! Bref, les escarpins stillettos, je les garde précieusement pour les soirées passées assises, mais je ne désespère pas d’apprendre un jour à être à l’aise avec, tout en m’amusant follement et en musclant mes gambettes !

Screenshot

Le legwork n’a pas été inventé que pour les mannequins qui défilent mais pour toutes les working girls qui doivent endurer leurs talons toute une journée tout en conservant une glamour attitude. La discipline est née à New York, d’une collaboration entre des créateurs de chaussures, des danseuses de Broadway, des podologues et des profs de fitness. En effet, les mouvements sont empruntés au yoga, au pilates et à la danse. Le tout pour apprendre sans chuter à déambuler comme des top models, se sculpter des jambes de rêve et gagner une certaine assurance. Prévoyez des escarpins avec des talons de 10 cm (qui peut le plus …) et une séance de 30 minutes tous les deux jours. Rien que de marcher avec vos stillettos, vous verrez vos jambes se muscler, alors avec des mouvements de fitness,  ce sera encore plus efficace ! Les cours se composent d’un échauffement, de séances d’abdos (ils contribuent pleinement à adopter une bonne posture qui évitera bien des douleurs secondaires) et de renforcements des jambes.

Je sens que je vous ai donné envie ! Zut … car le legwork n’est pas encore enseigné en France, il faut se procurer le DVD sur le site legworkdvd.com.

Et comme vous allez pratiquer toutes seules devant votre écran , faites attention à vos chevilles, vous n’êtes pas à l’abri d’une entorse !

Alors, maintenant que je m’entraîne régulièrement avec mon DVD,  s’il le faut, l’an prochain, je participe à la Course en Escarpins organisée par Sarenza à Paris ! Chiche ?

C’est le cours le plus fun et le plus euphorique, à mon sens, des 8 disciplines Les Mills. Si mon amie Christina est possédée par le démon du body combat, moi je le suis par le Belzébuth du Body Jam en personne ! Ce n’est pas pour rien si je suis devenue accro : cette discipline irrésistible possède toutes les qualités d’un cours de fitness : exercices cardio excellents pour  la perte de poids, amélioration de la condition physique et de la coordination, développement de l’expression.

Au Body Jam, on saute, on tourne, on se déhanche, on danse et on bouge son corps sur les derniers tubes R’n'B, hip hop, salsa, dance ou funk ; il y en a pour tous les goûts. Dans ma salle de sport, le son et la lumière sont tels que  l’on se croit en boîte de nuit et les adhérentes crient leur excitation et leur bonne humeur (comment ça on n’entend que moi ?), tant les musiques sont entraînantes ! Ne soyez pas effrayées par la durée : sur une heure de cours, il y a des moments de récupération dansés alternés avec des phases de performances pour faire monter le coeur en flèche. Pas besoin d’être l’héroïne de Flashdance pour suivre : les chorégraphies sont faites pour que tout le monde puisse y accéder, s’amuser et transpirer. En même temps, si vous êtes danseuses, vous ne pourrez que mieux apprécier le cours pour la qualité et la variété des chorés sur chaque musique, contrairement à un cours de L.I.A qui construit un seul enchaînement sur une heure.

Je vous donne un aperçu du Body Jam 52 sur lequel on danse actuellement :

J’ai atterri dans ce cours par hasard et je me demande encore aujourd’hui comment la danseuse invétérée que je suis a attendu si longtemps pour tester le Jam ! Mais dès le premier cours, j’ai été conquise : nos profs Karine et Guillaume ont donné un vrai show sur l’estrade, avec un enthousiasme et une énergie contagieuses. Depuis, chaque lundi, je suis en mode Body Jam dès le réveil,  attendant avec impatience l’unique cours de la semaine (et ce n’est pas faute d’en avoir réclamé un deuxième !) J’ai même eu la chance de suivre une fois, avec une poignée d’adhérents, la trim Les Mills. Un souvenir merveilleux : ce fut un cocktail mélangeant le stress de me retrouver au milieu des pros, l’envie de suivre le cours jusqu’au bout sans me tromper, les musiques entraînantes et les chorés techniquement excitantes !

Au passage, j'adore la tenue de la fille, notamment les manches et le petit haut croisé au niveau du cou. Ah, je n'ai pas pu m'empêcher de parler fringues, mea culpa !

Au bout de quelques semaines, les profs mixent les chorés actuelles du Jam avec des versions plus anciennes ; cela évite que l’on se lasse des musiques et des pas . Nous retrouvons alors avec plaisir des morceaux et des enchaînements déjà vus, ou au contraire, nous en découvrons de nouveaux. Il nous arrive aussi parfois d’accessoiriser l’une des chorégraphies, avec un chapeau ou une tenue à thème : nous, les filles, on adore se déguiser ! Tous les 3 mois, on a droit à une nouvelle édition et les lancements sont attendus avec enthousiasme.

Je suis sûre que je vous ai donné envie d’essayer ! En tout cas, il a suffi d’un cours pour envouter ma soeur elle aussi ! Si vous habitez les Alpes Maritimes, venez tester un cours (gratuit) chez Xtraining, on a sans nul doute les meilleurs profs du coin dans le domaine ! Si vous êtes sur Paris, je vous conseille les Club Med Gym : j’ai dansé au Club Med Gym Maillot, je m’y suis régalée, et quel accueil !

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J’avais rendez-vous samedi matin avec la neige parisienne … mais surtout avec ma copine Emilie (relookée chez ma soeur aujourd’hui) et avec Cécile, responsable du service marketing du Club Med Gym, pour un cours de Body Combat au Club Med Gym Maillot. C’était la grande classe, à quelques minutes de l’Arc de Triomphe, le Paris comme je l’aime… Accueil chaleureux, serviettes prêtées, vestiaires immenses avec de nombreuses douches spacieuses, un  hammam privé pour les femmes, mais des casiers un peu trop petits pour mon gros sac de sport censé me faire toute la journée ! C’est sûr, il ne doit pas y avoir des nomades du sport fraîchement débarquées de Nice comme moi tous les jours ! Blague à part, la sportive du dimanche passionnée que je suis a eu le temps de visiter rapidement les salles immenses de musculation ou de détente, étalées sur plusieurs étages, et équipées d’appareils dernier cri. Tout est ouvert, ce qui donne la sensation de respirer dans cet espace aéré.

Pour une première en Body Combat, je me suis régalée, entraînée par la musique et le punch de Diana, la prof. Même si c’est du « air combat », c’est à dire que l’on tape dans le vide, c’est un cours cardio qui défoule bien, où l’on peut crier et avoir l’impression de jouer les Ninja girls en herbe. Je crois que je vais pratiquer plus souvent !

J’ai enchaîné avec un cours de Body Jam, l’édition 51, puisque je suis arrivée pendant la semaine des lancements des nouvelles chorégraphies Les Mills. Le Body Jam, c’est MON cours, celui où plus rien ne compte une fois que la musique est lancée. Si d’ordinaire les musiques sont orientées rap, hip hop ou r’n'b, cette édition avait  une dominante latino : tant mieux, ça me préparait pour le cours suivant de Zumba. J’ai apprécié de me voir dans une glace, chose qui me manque souvent dans ma salle de sport, mais j’ai regretté que la prof ne soit pas sur une estrade comme chez nous pour mieux voir ses jambes et ses pieds … Parce que j’ai eu la délicatesse de me placer au fond, ce qui me semble normal quand on arrive dans un endroit inconnu ; sauf qu’au fond, on ne voit jamais rien !

Le cours suivant était le cours tant attendu de Zumba. Alors là, j’ai été servie : le cours a été mené d’une main de maître par un colombien du nom d’Hermann, possédé par le démon de la salsa ou je ne m’y connais pas ! Pour info, je vous rappelle que la Zumba a été lancée par un professeur de danse colombien et que les musiques sont un mélange de meringue, salsa, tango et samba. Le cours s’est déroulé à une vitesse folle et si le prof a trempé sa chemise, moi j’ai usé mes dernières forces ! Le rythme endiablé a failli avoir raison de mon souffle mais j’ai tenu rien que pour avoir le plaisir de me déhancher sur ces rythmes latinos. Je suis sûre qu’au bout de 2 ou 3 cours dans les jambes, on apprécie davantage de danser la Zumba. Si vous n’avez pas encore essayé, testez au Club Med Gym sans hésiter !

Copyright Zumba Fitness

Après 3h de cardio, Emilie et moi avons déjeuné dans une brasserie hyper classe (la récompense !) sauf que j’avais légèrement oublié qu’il me fallait être alerte pour le cours d’aquacycling de l’après-midi ! Cette fois, j’avais rendez-vous quelques mètres plus loin au Waou Club Med Gym Maillot, encore plus grand, encore plus équipé (Emilie, tu en veux des coachs, là bas ?), avec des casiers géants, un sauna et un hammam immenses dans le vestiaire. Si je n’avais pas discuté aussi tard, je les aurais testés avec grand plaisir, mais ce sera pour une prochaine fois ! Le ventre plein, je me suis mise en maillot pour rejoindre la jolie piscine azur éclairée, persuadée que j’allais pouvoir me mettre dans un coin discret : râté ! C’était sans compter le professionnalisme de Maxime, le prof d’Aquacycling. Il faut dire que nous étions seulement 7 dans l’eau … Le prof ne nous a pas lâchés une seule seconde ! Les 30 minutes ont été plus qu’intensives, à pédaler contre la force de l’eau, en avant, ou en arrière, la main sur une épaule, en pensant à la posture … Mais un peu de stretching dans l’eau, ça soulage les petites crampes. Pour les détails techniques, les vélos se règlent avant d’être jetés dans la piscine. Ils possèdent des roulettes pour les déplacer dans le bassin et se fixent dans le fond avec des ventouses. L’eau a pour atout de protéger les articulations et le dos. Les muscles sont travaillés en profondeur sans risque de blessure. La circulation sanguine est améliorée, tout comme le retour veineux. Plus de détails ici sur l’aquacycling, que l’on va dorénavant pouvoir pratiquer chez Xtraining.

Copyright Club Med Gym. Avec l'aimable autorisation de Cécile Boudet, responsable marketing et communication

J’ai terminé ma journée sportive par une longue conversation avec Maxime, le prof d’aquacycling : j’ai omis de dire qu’il était danseur, notamment danseur pour Madonna (il va m’en vouloir de n’avoir cité que ça parmi toutes les choses qu’il a bien voulu partager avec moi, mais j’ai retenu bien plus que ça, notamment la « leçon de souffle » : merci pour le secret)

J’ai passé une excellente journée, je l’aurais volontiers prolongée… Un grand merci à Cécile pour son accueil qui a contribué à faire de cette journée un souvenir plaisant. La prochaine fois je testerai la danse  « sensual move » et l’aquapunching …

Chez Vente Privée.com, je n’ai évidemment pas manqué le rendez-vous. Cette fois-ci, il y avait de la couleur, mais j’ai préféré un modèle blanc et un autre aux bretelles bariolées. En fait, n’ayant pas trouvé de soutien-gorge de sport qui ait un maintien solide tout en étant un minimum fashion, j’ai longtemps utilisé mon soutien-gorge Marlies Dekkers pour le sport sans jamais être déçue. Avis aux amatrices !